Ernährung

"Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch, and no sugar.

Keep intake to levels that will support exercise but not body fat."

 

Die Ernährungsweise im CrossFit reduziert Körperfett und steigert die Leistungsfähigkeit.

Etabliert hat sich hierfür die "Zone-Diet" nach Dr. Barry Sears.

Ernährungsberatung hier anfragen!

 

In Zeiten, an denen Du nicht auf eine sinnvolle Ernährung zurückgreifen kannst, empfehlen wir Ambronite Bio Nahrungsersatz.

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Zusätzlich sollte Nahrungsergänzung von DOC Weingart supplementiert werden, um Defizite aus der Produktion der Nahrungsmittel auszugleichen.

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Beispielrezept, um Pfannkuchen in die Zone-Diet zu bringen:

Zone Bananen Pfannkuchen (ohne Mehl)

Zutaten: 2 Personen (4 + 4, bzw. 3 + 5 Blöcke):
2 reife Bananen (ca. 300 g)
3 Eier
1 TL Kokosfett
1/2 TL Zimt
ggf. Weinsteinbackpulver
1 Becher (200 g) körniger Frischkäse

Bananen mit der Gabel so lange zerdrücken, dass keine großen Stückchen mehr übrig sind und die Masse an Pudding erinnert.
Eier, Zimt (und Backpulver) dazugeben und gut vermischen.
Pfanne erhitzen, mit Öl ausstreichen und Teig portionsweise zu kleinen Pancakes ausbacken. Langsam ausbacken und vorsichtig wenden!
Mit körnigem Frischkäse servieren. Optional mit Mandelmuß bestreichen, um die Fettquelle zu erhöhen.

Dazu Kaffee mit 100 ml Milch pro Person verlängern.

Nährwerte: 74 g Kohlenhydrate / 55 g Protein / 37 g Fett